在这样严寒的日子里，为了身体的健康，应该做好以下五点准备。
1.及时添加御寒衣物
最好穿保暖内衣和毛袜。此外，还应该穿好帽子、手套、防寒鞋，并确保双脚时刻是干燥的。外出时，千万忘了要遮住脖子和脸。
2.多喝热水
黄油、肉类、坚果等食物可以为身体提供温暖，茶、咖啡或汤也能温暖身体。但应避免饮酒，因为它会使静脉扩张并迅速失去热量。
3.注意身体健康状况
可以在皮肤的暴露区域涂抹油性霜，因为霜会使皮肤干燥并发热。尽量不要长时间外出行走，以免感冒。如果气温高于-30C，尽量呆在家里。
4.如何确定自己是否冻伤？
当人冻伤时，皮肤会变得苍白并失去敏感性。如果发生了冻伤情况，需要转移到温暖的地方，让身体逐渐暖和起来。但请注意，不要过快的用高温热身。
5.注意出行安全
步行出门，一定要选择防滑的鞋子。如果要开车出行，请检查车辆蓄电池，并提前在车内准备好温暖的毯子、手电筒和额外的装备，以备需要。
【编译：木合塔尔·木拉提】