哈萨克斯坦卫生部官网日前发文指出，从人体健康的角度来看，选择正确的时区对生物钟调整具有重要意义。人体的清醒、睡眠、活动、压力、恢复以及整体生理机能，都直接取决于激素的产生时间和水平。激素的昼夜节律由生物钟调控，而生物钟则由自然光照时间启动和同步，这个过程不受其他外部因素的影响。
文章认为，生物钟在人体中扮演着关键角色，由大脑下丘脑控制。下丘脑通过视神经接收光暗变化的信息，负责分泌昼夜节律的主要调节剂——褪黑激素，即睡眠激素。褪黑激素激活或抑制其他激素的分泌，包括生长激素、催乳素、皮质醇等。生长激素在儿童和青少年时期影响身体生长，而在成年期调节代谢、甲状腺激素分泌、心脏和肾脏功能以及心理状态。
早晨，随着褪黑激素浓度降低，皮质醇浓度升高，为新一天的活动做好身体和精神准备。短时间内打破这种生物钟模式可能导致免疫力下降、疲劳感增加、智力和记忆力下降等后果。
文章最后指出，长期生活在非自然时区可能导致人体适应，但会对健康造成严重后果。因此，对于成长中的一代而言，合理利用接近自身时区的时间是非常必要的。
【编译：阿遥】