研究显示每天至少走4000步可显著降低死亡风险

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哈通社/阿斯塔纳/8月9日--据中新网报道,一项8日发表于《欧洲预防心脏病学杂志(European Journal of Preventive Cardiology)》的研究显示,每天至少步行4000步可显著降低早逝风险,走得步数越多,影响越大。

该研究分析了在澳大利亚、日本、挪威、西班牙、英国和美国进行的17项研究中近22.7万人的数据。研究人员马切伊·巴纳赫(Maciej Banach)表示,这是迄今为止对此最大规模的分析研究。

研究称,所有研究都是观察性的,因此只能显示每日步数与健康之间的关联,而不是直接的因果关系。

巴纳赫说,步行的步数越多,对健康的影响就越大。每天每增加1000步,死于任何原因的风险就会降低15%,每增加500步,死于心血管疾病的风险就会降低7%。

研究显示,虽然每天走约4000步与显著降低早逝风险相关,但步行超过7000步时益处最大。60岁以下人群每天步行7000至13000步,死亡风险降低49%。

巴纳赫说,尽早开始任何健康干预措施,无论是坚持定期运动、健康饮食还是其他积极生活方式,都将对胆固醇、高血压等疾病诱因产生最大影响。«如果你坚持运动,那总是可以期待明显的健康益处,并且寿命更长。»

世界卫生组织数据显示,缺乏锻炼是全球第四大死亡风险因素,每年约320万人因此去世。

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