13:12, 21 三月 2025 | GMT +5
72岁退休教师坚持步行五年，带动更多人加入健康行列
（哈萨克国际通讯社讯）72岁的阿依坦·克德尔巴耶娃是哈萨克斯坦克孜勒奥尔达州锡尔河县萨肯·赛富林乡的一名居民。作为一名在乡村任教四十余年的教师，她在退休后养成了步行的习惯，并坚持了五年。
克德尔巴耶娃回忆起最初开始步行的情景：
-一开始，我和丈夫因为害羞，只敢在村外走。后来，我想，“这有什么好害羞的？”于是我调整了路线，开始沿着乡里的大街步行，后来又延伸到附近的乡村，最后甚至走到了县城。
每天早晨醒来后，她不会立即出门，而是先喝水，做一些简单的运动作为热身，然后才开始步行。作为一名教育工作者，她深知良好习惯的重要性，并在步行过程中经常与他人交流健康生活的益处。
-步行给我的健康带来了极大的改善。我曾经饱受高血压、慢性哮喘和胆道疾病的困扰。现在，谢天谢地，我几乎不生病了，-克德尔巴耶娃感慨道。
在她的影响下，越来越多的人加入了步行的行列。其中，她的日常步行伙伴阿依曼·卡勒德哈利耶娃每天与她一同步行8到10公里。而她的丈夫也重新养成了步行习惯，每天坚持走4000至5000步，就连她的孙子也开始跟随她一同锻炼。
【编译：阿遥】
